କରୋନାରୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ପୁନରୁଦ୍ଧାର ପାଇଁ 10 ଟି କାର୍ଯ୍ୟ !

କରୋନାରୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ପୁନରୁଦ୍ଧାର ପାଇଁ 10 ଟି କାର୍ଯ୍ୟ !

Nknews : 03/05/2021:  କରୋନାର ସାମାନ୍ୟ ଲକ୍ଷଣ ଥିବା ରୋଗୀମାନେ 14 ଦିନରେ ସୁସ୍ଥ ହୁଅନ୍ତି |  ତଥାପି, ନକାରାତ୍ମକ ରିପୋର୍ଟ ଆସିବା ପରେ ମଧ୍ୟ ଥକାପଣ ଏବଂ ଦୁର୍ବଳତା ଅନେକ ଦିନ ଧରି ରହିଥାଏ |  କିଛି ଲୋକ ଏଥିରୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସୁସ୍ଥ ହେବାକୁ 6 ରୁ 8 ମାସ ସମୟ ନେଇଥାନ୍ତି |ଏଠାରେ   ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ କିଛି ଟିପ୍ସ, ଯାହା ଶୀଘ୍ର ପୁନରୁଦ୍ଧାର ଏବଂ ପୁରୁଣା ରୁଟିନ୍ କୁ ଫେରିବା ପାଇଁ ଉପଯୋଗୀ ହୋଇପାରେ | ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ କରୋନା ରୋଗୀଙ୍କ ପାଇଁ କିଛି ଟିପ୍ସ ଦେଇଛନ୍ତି ଯାହା ଶୀଘ୍ର ପୁନରୁଦ୍ଧାରରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ |  ନିରାପତ୍ତା ଯତ୍ନ ନେବାବେଳେ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ, ଫିଟନେସ୍ ଏବଂ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଆବଶ୍ୟକ ବୋଲି ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ପ୍ରକାଶ କରିଛନ୍ତି।

 

 ସକାଳୁ ଶଯ୍ୟା ତ୍ୟାଗ କରନ୍ତୁ :

 ସକାଳେ ଉଠ - ସକାଳୁ ଉଠି ତୁମେ ଭିତରୁ ସକାରାତ୍ମକ ଏବଂ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଅନୁଭବ କରିବ |  ସକାଳେ ସତେଜ ବାୟୁ ଏବଂ ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣ ଶରୀରକୁ ସକ୍ରିୟ କରିଥାଏ |  ସକାଳେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ମନୋବଳକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ ଏବଂ ଦିନଟି ଭଲରେ ଗତି କରେ |  ଏହା ସହିତ, ଆପଣ କେବଳ ଶାରୀରିକ ନୁହେଁ ମାନସିକ ସ୍ତରରେ ମଧ୍ୟ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହେବେ |

 

 ସହଜ ବ୍ୟାୟାମ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ :

 ସହଜ ବ୍ୟାୟାମରୁ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ - କରୋନାରୁ ପୁନରୁଦ୍ଧାର ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ କୌଣସି ଶୀଘ୍ର ଦେଖାଯିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ |  ଅତ୍ୟଧିକ ଭାରୀ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ, ଧୀରେ ଧୀରେ ଚାଲିବା ସହିତ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ ବ୍ୟାୟାମ | ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ଏବଂ ଧ୍ୟାନ କରନ୍ତୁ |  ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ମଧ୍ୟ ଏହି ସମୟରେ ବିଶ୍ରାମ ଆବଶ୍ୟକ କରେ |  ତେଣୁ, କେବଳ ହାଲୁକା ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ |

 

 ପ୍ରାଣାୟାମ କରନ୍ତୁ :

 ପ୍ରାଣାୟାମ କରନ୍ତୁ- ଘରେ ଥିବାବେଳେ ଅମ୍ଳଜାନ ସ୍ତରକୁ ଠିକ୍ ରଖନ୍ତୁ |  ଶରୀରରେ ଅମ୍ଳଜାନର ଅଭାବ ନାହିଁ, ଅନୁଲୋମ-ଆଣ୍ଟୋନିମ୍, ଭ୍ରମରି, କପାଳଭାତୀ ଏବଂ ଭଷ୍ଟ୍ରିକା ପ୍ରାଣାୟାମ ପ୍ରଦର୍ଶନ କରିପାରିବେ |  ଏହି ପ୍ରାଣାୟାମ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଦିନ କରାଯାଇପାରିବ |

 

 ସକାଳର ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣ ନିଅନ୍ତୁ :

 - ପ୍ରତିଦିନ, 30 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ କଅଁଳ ଖରାରେ ବସନ୍ତୁ | ସକାଳର ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ନୁହେଁ |  ସକାଳର ସୂର୍ଯ୍ୟରେ ବସି ଆପଣ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଏବଂ ଶକ୍ତି ପାଇବେ |

 ଶୁଖିଲା ଫଳ ଖାଆନ୍ତୁ :

  ପ୍ରତିଦିନ ସକାଳେ ମୁଠାଏ କିସମିସ୍, ଦୁଇଟି ବାଦାମ ଖାଆନ୍ତୁ |  ମନେରଖନ୍ତୁ ଯେ ଏହି ସମସ୍ତ ବାଦାମକୁ ରାତିସାରା ପାଣିରେ ଭିଜାଇବା ଉଚିତ୍ |  ପ୍ରତିଦିନ ଶୁଖିଲା ଫଳ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଭିତରୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହେବ |

 

 ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ :

 କରୋନାରୁ ସୁସ୍ଥ ହେବାର କିଛି ଦିନ ପରେ, ହାଲୁକା ଏବଂ ସହଜରେ ହଜମ ହେଉଥିବା ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ |  ପ୍ରତିଦିନ ମସୁର ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଗୋଟିଏ ଦିନ ବ୍ୟତୀତ ପୁଷ୍ଟିକର ଖିଚି ଖାଆନ୍ତୁ |  ଏହା ଶରୀରକୁ ଶୀଘ୍ର ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରିବ |

 

 ମୋରିଙ୍ଗା ସୁପ୍ ପିଅନ୍ତୁ :

 ମୋରିଙ୍ଗା ସୁପ୍- ମୋରିଙ୍ଗାରେ  ବହୁତ ଔଷଧୀୟ ଗୁଣ ଅଛି |  ଏଥିରେ କ୍ୟାଲସିୟମ ଏବଂ ଫସଫରସ୍ ଥାଏ |  ହାଡକୁ ମଜବୁତ କରିବା ସହିତ ଏହା ଉଦାସୀନତା, ସ୍ନାୟୁ ଏବଂ ଥକ୍କାପଣକୁ ମଧ୍ୟ ଦୂର କରିଥାଏ |  ସପ୍ତାହରେ ଦୁଇ ତିନି ଥର ମୋରିଙ୍ଗା ଚୋପା ପିଅନ୍ତୁ |

 ଜିରା, ଧନିଆ ଏବଂ ଫେନେଲ ଚା' ପିଅନ୍ତୁ :

 ଦିନକୁ ଦୁଇଥର ଜିରା, ଧନିଆ ଏବଂ ଫେନେଲରୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ଚା' ପିଅନ୍ତୁ |  ଏହା ଶରୀରକୁ ଭିତରରୁ ସଫା କରିଥାଏ, ସଠିକ୍ ଓଜନ ବଜାୟ ରଖେ, ଚାପକୁ ହ୍ରାସ କରେ ଏବଂ ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ଠିକ୍ ରଖେ |  ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବାର ଏକ ଘଣ୍ଟା ପରେ ଏହା ପାନ କରିବା ଉଚିତ୍ |  ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବଢ଼ାଇବା ପାଇଁ ଆପଣ ହର୍ବାଲ ଚା' ମଧ୍ୟ ପିଇପାରିବେ |

  ରାତିରେ ଶୀଘ୍ର ଶୁଅନ୍ତୁ :

 କରୋନାରୁ ଶୀଘ୍ର ଏବଂ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ପୁନରୁଦ୍ଧାରରେ ଶୋଇବାର ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ରହିଛି |  ତୁମେ ଯେତେ ଭଲ ଶୋଇବ, ତୁମେ ଶୀଘ୍ର ସୁସ୍ଥ ହୋଇଯିବ |  ରାତିରେ ଶୀଘ୍ର ଶୋଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ |  କମ୍ ଟିଭି ଏବଂ ମୋବାଇଲ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ |

 ମାସ୍କ ବ୍ୟବହାର ଏବଂ ସାମାଜିକ ଦୂରତା ରଖନ୍ତୁ :

କରୋନାରୁ ପୁନରୁଦ୍ଧାର ସମୟରେ ଯତ୍ନ ମଧ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, ନଚେତ୍ ଟିକିଏ ଅସାବଧାନତା ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀକୁ ଦୁର୍ବଳ କରିପାରେ |  ଯଦି ଏହା ଆବଶ୍ୟକ ନୁହେଁ, ଆଦୌ ବାହାରକୁ ଯାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ |  ଯଦିଓ ତୁମକୁ ଯିବାକୁ ପଡିବ, ଦୁଇଟି ମାସ୍କ ସହିତ ଯାଅ ଏବଂ ସାମାଜିକ ଦୂରତାର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଯତ୍ନ ନିଅ |